凯思·柯林斯说：“把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但阳光也照不进来。”自我封闭是一种行为，也是一种心态。

  自我封闭的人将自己与外界隔绝开来，很少或就没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。

  有些人在情绪表达上存在困难，常常陷入封闭情绪的状态。当他们状态不佳时，往往会变得沉默寡言，对他人的态度也较为冷淡。这背后可能有以下原因：

  为情绪寻找释放的空间至关重要。我们要明白，情绪是自我的一部分，但不应被情绪主宰。尽管情绪可能带来糟糕的感受，但我们大家可以通过行动改善心境。

  封闭的想法如同固化的信念，限制着我们的认知和行动。例如，若坚信父母不爱自己，就可能在他们面前隐藏真实的自我，将他们视为威胁。其表现为：

  培养自省能力是关键，且要避免自我攻击和否定。当认同某个观点时，尝试审视其局限性。

  比如说，不跟其他人交流这件事情，我们大家可以把它称作是封闭自我，也可以称他是善于独处，可以把它称作是没有很好的人际关系，也可以把它当成是陪伴自己的一种表现。

  突破封闭想法的重点是增加自己内在的弹性和灵活，如同从紧绷僵化转变为灵动轻松，若深层信念问题难以自我解决，可寻求专业心理工作者的帮助。

  其实上面两点也有提到关系，在这里，我想重点讲的是，可能有一些我们有意疏远的关系。通常一个人若选择封闭关系，那可能意味着以下几点：

  要突破封闭关系，需要与对方进行深入沟通，坦诚交流彼此的信念和过往矛盾，通过梳理关系中的问题，拉近心灵的距离。

  走出自我封闭，最终取决于个人的意愿。在追求心灵自由的时代，我们不应强迫自己违背内心去改变。如果状态不佳时渴望独处，应尊重这份选择；若内心深处渴望建立良好关系或表达自我，就需付诸行动。

  个体心理学创立者阿德勒曾经说过，这世界上所有的问题都是关系的问题，而在关系当中，我们应该对话，需要沟通，需要交流，所以说没什么问题是沟通不能解决的，如实的表达自己，尊重自己爱自己，这样就会治愈我们的自我封闭。

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